Opis ozljede Uganuće gležnja (medicinski nazvano distorsio pedis ) nastaje kada se ligamenti – jake trake tkiva koje povezuju kosti u zglobu – previše istegnu ili čak puknu. Do ozljede dolazi kada se zglob pomakne iz svog normalnog položaja, najčešće kada se stopalo naglo uvrne prema unutra.
Prevencija: Kako izbjeći uganuće? Prevencija ozljeda temelji se na tjelesnoj stabilnosti i kondiciji:
Zagrijavanje: Prije bilo kakve sportske aktivnosti osigurajte dobru cirkulaciju krvi i zagrijavanje zglobova.
Jačanje “mišićne zaštitne mreže”: Najbolja zaštita su jaki mišići oko gležnja. Redovito izvodite vježbe snage i ravnoteže (propriocepcije).
Odgovarajuća obuća: Nosite cipele koje pružaju dobru potporu i prikladne su za površinu po kojoj hodate.
Obratite pozornost na umor: Kada su mišići umorni, slabije stabiliziraju zglob, zbog čega su krivi koraci najčešći.
Znakovi uganuća variraju ovisno o težini ozljede (blago, umjereno ili teško uganuće). Najčešći simptomi uključuju:
Bol: Javlja se odmah nakon ozljede i pogoršava se pri pokušaju opterećavanja noge.
Oticanje (edem): Zglob brzo otiče zbog upalnog procesa i zadržavanja tekućine.
Modrice (hematom): Promjena boje kože uzrokovana oštećenjem malih krvnih žila oko ligamenata.
Ograničena pokretljivost: Teškoće pri pomicanju stopala u svim smjerovima.
Osjećaj nestabilnosti: Osjećaj da vam gležanj “ne drži” ili da će se ponovno saviti.
Zvučni znak: Često, kada dođe do ozljede, čujemo ili osjetimo “pucanje”, što može ukazivati na djelomičnu ili potpunu rupturu ligamenta.
Iako se blaga uganuća mogu uspješno liječiti kod kuće odmorom i ledom, u sljedećim slučajevima potrebna je stručna medicinska pomoć:
Nemogućnost podnošenja težine: Ako ne možete ni stati na nogu ili napraviti nekoliko koraka bez nepodnošljive boli.
Posumnjajte na prijelom: Ako se bol nalazi izravno na koštanim izbočinama (gležnjevima) ili ako je zglob vidljivo deformiran.
Utrnulost: Ako osjetite trnce ili potpuni gubitak osjeta u stopalu ili prstima.
Nema poboljšanja: Ako se oteklina i bol ne smanje nakon dva do tri dana kućne njege.
Izvor informacija: Sažeto i prilagođeno iz profesionalnih medicinskih smjernica za ozljede mišićno-koštanog sustava (Mayo Clinic, NHS i NIJZ).
Važno upozorenje: Ovaj tekst služi samo u informativne svrhe i ne zamjenjuje stručni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. U slučaju ozbiljnih ozljeda uvijek se obratite svom osobnom liječniku ili posjetite najbližu hitnu pomoć. Autor teksta ne preuzima odgovornost za bilo kakva pogrešna tumačenja ili samodijagnozu.
SanaAmicus
Mnogo pogodnosti
samo za registrirane članove!
Ekskluzivne pogodnosti za nove pretplatnike:
Ekskluzivne pogodnosti za VIP članove
Jamstvo zadovoljstva
Svim našim kupcima dajemo jamstvo za učinkovitost proizvoda. Ako ste proizvod koristili prema uputama i preporukama, ali i dalje niste zadovoljni rezultatom, vratit ćemo vam puni iznos kupnje. Međutim, možete se odreći ove privilegije prilikom prve kupnje i ostvariti dodatnih 15% popusta!
Struktura stranice
Korisnička podrška
