Tenzijska glavobolja: što je to i kako si pomoći?

Ponedjeljak. Sjedimo pred ekranom već četiri sata. Polako osjećamo stezanje oko glave, kao da nam netko steže remen. Znate li ovaj osjećaj? Vjerojatno je to tenzijska glavobolja. Najčešća vrsta glavobolje na svijetu, koju karakterizira pulsirajuća bol s obje strane glave. Često se javlja nakon dugog dana za stolom ili tijekom stresnog razdoblja. Ponekad je shvaćamo ozbiljno, ponekad ne, ali kada glavobolje postanu redovita pojava, treba ih shvatiti ozbiljno.

Dobra je vijest da postoje učinkoviti načini za ublažavanje. Razumijevanje uzroka i pravovremeno djelovanje su naravno ključni, o čemu govori ovaj članak.

Što je tenzijska glavobolja?

Tenzijske glavobolje spadaju u kategoriju takozvanih primarnih glavobolja, koje se javljaju samostalno, a ne kao posljedica neke druge bolesti. Vrlo su česte. Statistički, više od 50% odraslih Europljana barem jednom u životu doživi glavobolju, a tenzijske glavobolje su jedna od najčešćih vrsta [ 1 ] . Obično se prvi put pojavljuju oko 28. godine života, iako mogu pogoditi ljude svih dobnih skupina.

Budući da ne uzrokuje dramatične simptome poput migrene, mnogi od nas ga skloni ignorirati. To je pogreška – ponavljajući epizodni napadi mogu s vremenom postati kronični, što može ozbiljno utjecati na kvalitetu našeg života.

Što uzrokuje tenzijske glavobolje?

Točan uzrok medicina još uvijek ne razumije u potpunosti. Napetost u mišićima glave, vrata i ramena važan je faktor, kao i povećana osjetljivost putova boli u mozgu. Kod onih koji često pate od tenzijskih glavobolja, ti su centri osjetljiviji.

Okidači se razlikuju od osobe do osobe, ali najčešći su:

• Stres i emocionalna napetost (glavni krivac kod odraslih)
• Loš san ili nedostatak sna
• Loše držanje pri radu s računalom
• Naprezanje očiju od čitanja ili dugotrajnog gledanja u ekran
• Dehidracija i preskakanje obroka
• Menstruacija kod žena
• Promjene vremena

Vođenje dnevnika glavobolja je odlična ideja. Pomaže vam da prepoznate obrasce glavobolja i izbjegnete ih u budućnosti.

Kako se izgovara?

Bol kod tenzijskih glavobolja je pritišćuća, uska traka oko glave. Javlja se s obje strane, blaga je do umjerena i obično ne ometa svakodnevne aktivnosti. Često počinje u vratu i širi se prema gore.

Važna razlika u usporedbi s migrenom jest ta što se tenzijske glavobolje ne pogoršavaju kretanjem. Lagana tjelesna aktivnost, poput kratke šetnje, može ih čak i ublažiti. Ovisno o trajanju, mogu biti kraće, u trajanju od 30 minuta, ili dulje, u trajanju do sedam dana.

Postoje dvije vrste tenzijskih glavobolja:

• Epizodični (do 14 dana mjesečno) – ovo je češći oblik.
• Kronična (15 ili više dana mjesečno, najmanje tri mjeseca) – rjeđa, ali ozbiljnija, jer se u živčanom sustavu stvara tzv. sjećanje na bol.

Glavobolja uzrokovana napetošću ili migrena?

Kako onda razlikovati tenzijsku glavobolju od migrene? Ljudi često brkaju ta dva pojma, ali nije ih teško razlikovati. Tablica u nastavku uspoređuje najčešće simptome migrene i tenzijske glavobolje.

Ako se bol javlja samo na jednoj strani i prati je mučnina ili jaka osjetljivost na svjetlost, najvjerojatnije se radi o migreni.

Kako si mogu pomoći?

Liječenje glavobolje može se pomoći s lijekovima ili bez njih.

Bez lijekova

Glavobolje uzrokovane napetošću često se mogu ublažiti bez tableta:

• Topli oblog na vratu i ramenima koji opušta napete mišiće,
• masaža vrata i ramena ,
• kratka pauza u tihoj, zamračenoj sobi,
• opuštanje u obliku dubokog disanja ili meditacije,
• dovoljno sna .

SanaAmicus masti za tople i hladne obloge praktičan su alat za trenutno ublažavanje napetosti mišića, posebno nakon dugog dana za stolom.

Lijekovi

Za akutne napade, paracetamol ili ibuprofen koji se mogu kupiti bez recepta dobar su prvi izbor. Najbolje ih je uzeti čim napad počne, jer je rana intervencija najučinkovitija.

Oprez: Nemojte uzimati lijekove protiv bolova više od dva do tri puta tjedno. Prečesta upotreba može dovesti do takozvane glavobolje uzrokovane prekomjernom upotrebom lijekova, kod koje česta upotreba lijekova protiv bolova uzrokuje gotovo svakodnevne glavobolje.

Za kronične tenzijske glavobolje, liječnik vam može propisati i amitriptilin, lijek koji postupno smanjuje učestalost napadaja i uzima se redovito nekoliko mjeseci.

Kada posjetiti liječnika?

Većina tenzijskih glavobolja može se liječiti lijekovima protiv bolova i promjenama načina života. Međutim, uvijek biste trebali posjetiti liječnika ako:

• Je li napad iznenadan, ozbiljan i drugačiji od prethodnih?
• popraćeno ukočenim vratom i vrućicom (mogući meningitis),
• pojave se mučnina, povraćanje ili konfuzija ,
• je posljedica udarca u glavu ,
• događa se više od 15 dana u mjesecu ,
• Analgetici ne pomažu ili su vam potrebni svaki dan.

Liječnik će isključiti druge uzroke i po potrebi nas uputiti neurologu.

Vrijedi naglasiti u ovom trenutku: tenzijske glavobolje su česte, ali nisu neizbježne. Razumijevanjem svojih okidača, redovitim navikama spavanja i vježbanja te pravovremenim djelovanjem na prve znakove, mogu se učinkovito upravljati.

Često postavljana pitanja

Koliko dugo traje tenzijska glavobolja?

Tenzijske glavobolje traju od 30 minuta do 7 dana. Kod epizodnog tipa većina napadaja prolazi unutar nekoliko sati, dok su kronični napadi češći i dugotrajniji.

Je li tenzijska glavobolja opasna?

Ne sam po sebi. Međutim, kronični oblik ozbiljno utječe na kvalitetu života i zahtijeva liječenje.

Kako to razlikovati od migrene?

Tenzijske glavobolje su pritiskajuće, bilateralne i ne pogoršavaju se pokretom. Migrene su pulsirajuće, često jednostrane, a prate ih mučnina i osjetljivost na svjetlost.

Može li se to izbjeći?

Djelomično, da. Redovita tjelovježba, smanjenje stresa, dobar san i vođenje dnevnika glavobolje mogu pomoći u prepoznavanju okidača i smanjenju učestalosti napadaja.

Koliko često mogu uzimati analgetike?

Maksimalno dva do tri puta tjedno. Češća upotreba riskira razvoj glavobolje uzrokovane odvikavanjem i njezinu kroničnu primjenu.